6 Simple And Lazy Hacks to Loose Weight

Loose Your Weight during Lockdown By Trying Lazy Hacks 

कभी - कभी  घर पर रहना भी थोड़ा मुश्किल हो जाता है , और ऐसे  LockDown के  वक़्त  तो सभीलोगो का घर पर रहना कुछ ज्यादा ही मुश्किल हो गया है। इन दिनों हम खुद को काफी Motivate कर रहे हैं , हेल्दी खाने  और वर्कऑउट को ले कर। लेकिन ईमानदारी से एक बात बोलु , क्या वाकई हम ये हेल्दी रूटीन फॉलो कर पाते हैं क्या ? ? शायद हममे से काफी लोगो का जवाब  ' ना ' ही होगा। क्यूकी नार्मल दिन और स्पेशली LockDown के वक़्त काफी सारे ऐसे दिन भी होते हैं जब हम बोर फील करते हैं। पुरे शरीर में  ना चाहते हुए भी थकावट होता है और हमें कुछ करने की इच्छा नही होती।

                                                               इसलिए मैं आज  6 Simple and Lazy Tips ले कर आयी हूँ जिससे आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं। कम से कम इन दिनों अपने वर्तमान वजन को Sustain करके रख सकते हैं। तो आइये जानते हैं क्या है वो Tips :-

1 . Snacking Hacks :- 

इन दिनों सभी का बाहर के चटपटे खाने पे रोक लगा हुआ है , घर पर ही सभी लोग तरह तरह के नए व्यंजन बनाते रहते हैं।  इसलिए सबसे पहले उन्हें खाना कम करदें  बिलकुल। रिफाइंड / पैक्ड प्रोसेस्ड फूड ना खाये और अपने खाने के टेबल पे नट्स , खीरा , सीज़नल फल रखें। और इन्हें ही खाये। Snacking Hacks मे मैं आपको तीन चीज़ जरूर कहना चाहूंगी। 

                         ( 1 )   खाने के लिए  एक जगह निर्धारित करलें और वहीं पे खाने का आदत डालें। 

                         ( 2 )   समय निर्धारित कर के ही खायें।
                         ( 3 )    हमेशा हेल्दी एक्सेस खाना ही खाये।

2 . Eat  Slowly  :-

जब भी आप कुछ खाये हमेशा धीरे धीरे खाने की कोशिश  करें , इससे होगा की आपका खाना आसानी से पच जायेगा। ये बात Scientifically प्रूफ हो चुकी है की जब भी आप खाते हैं दिमाग को इस बात का Register करने में 20 मिनट लगते हैं की आप कुछ खा रहें हैं। इसलिए , इन 20 मिनट में कोई फर्क नहीं  परता  की आप ज्यादा  खा रहें हैं या कम। 

                                                       दूसरा ये की जब हम खाते हैं तो हमारे मुँह का Saliva हमारे खाने को पचाने में मदद करता है। इसलिए इनमे मैं आपसे 2 बात साझा करना चाहूंगी :-

                         ( 1 )  Small Cutlery का इस्तेमाल करें खाना खाते वक़्त। 

                         ( 2 )  खाते वक़्त अख़बार , T. V , मोबाइल , किताब ना इस्तेमाल करें , इससे हमारे दिमाग पे                                      दवाब आता है जो Digestive System को प्रभावित करता है। 

3 . Stay Hydrated :- 

जितना ज्यादा से ज्यादा पानी पी सकते हैं पिये क्यूकी आप जितना पानी पियेंगे आपका Metabolic रेट उतना ही बढ़ेगा , जो आपके वजन घटाने में मदद करेगा। गर्मियों के दिन आ गये हैं तो Detox Water , Detox Soap , Herbal Tea , Detox Tea , Homemade Juice पिये।  इसके साथ ही ( 2 - 3 लीटर ) पानी जरूर पिये। 

4 . Meal Plan of Week :-

Lock Down में हमारे पास करने को ज्यादा काम तो नहीं है , इसलिए हमारे पास Diet / Meal प्लान बनाने का पर्याप्त समय है। 

इससे होगा क्या ?

              इससे आप  Unneccessary खाना खाने से बचेंगे। Weekly Meal Plan के मदद से आप हेल्दी खाना खा सकेंगें । 

5 . Walk & Talk :-

ये काफी Interesting चीज़ है जब भी आप अपने किसी परिवार के सदस्य या रिश्तेदार  से बात करते हैं तो टहलते हुए बात करे इससे आपके  दोनों काम आसानी से हो जायेंगे। Walk & Talk Trick जरूर ट्रॉय करें , इससे बहुत अच्छा महसूस करेंगे आप। 

6 . Sleep :-

इससे Lazy Tricks और  क्या हो सकता है ? अगर आपसे कोई कहे की सोने से वजन कम होता है तो आप भी थोड़ा हैरान होंगे ना ?

                 अगर आप  ' 8 ' घंटे की अच्छी नींद लेते है तो इससे आपका Cell रिपेयर होते हैं , हमारे हार्मोन बूस्ट होते है साथ ही Metabolism बूस्ट होगा साथ ही शरीर का तनाव भी कम होता है।      

Note - देर रात तक मूवी ना देखें 


                         एक और मज़ेदार बात आपसे शेयर करूंगी की घर बैठे यु तो हमारा फैंसी ऑउटफिट पहनना छूट ही गया है। तो उन्हें ट्रॉय करें इससे आपको अंदाज़ा होगा की आपका वजन बढ़ गया है या कम हो गया है।


                           तो , ये था हमारा आज का Easy , Lazy Simple Tricks to Weight Loss . कैसा लगा आपको Comment करके जरूर बताये। 




                                                                                                                                         Thank You 



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